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¡Atención! |
 Es bien conocido que para participar en el Maratón Ámsterdam se debe entrenar, pero una buena preparación no se limita a correr un considerable número de kilómetros. El mes de octubre puede ser a veces inesperadamente cálido, por lo que resulta primordial beber mucho durante y después del esfuerzo que supone entrenar, así como vestir ropas funcionales y apropiadas. Igualmente importante es ingerir líquido antes de realizar los entrenamientos. Por tanto, le recomendamos que a la hora de entrenar usted convierta la ingesta de líquidos en un hábito. Antes de correr en el Maratón Ámsterdam, traiga agua de su casa y beba regularmente antes de comenzar la carrera. Correr es beneficioso para su condición física, pero también exige demandas relacionadas con su salud. Entrenar bajo la supervisión de profesionales con corredores experimentados y someterse a un chequeo médico deportivo son factores que contribuirán a que su participación en el Maratón Ámsterdam resulte un éxito. Tenga siempre presente que en el curso de cualquier actividad deportiva usted es en última instancia el responsable de su propia salud.
Correr de forma sana
Se estima que más de 1,6 millones de personas se entrenanan regularmente corriendo.
Es un hecho probado que correr es beneficioso para la salud, sin embargo, resulta importante evitar riesgos innecesarios. En esta sección de la página Web, la organización del Maratón Ámsterdam centra su atención en diversos factores que ayudarán a que este deporte se aprenda a practicar de manera saludable: alimentos y bebidas, ropa y calzado, prevención de sobreentrenamiento, prevención de lesiones, cómo proceder en caso de que se den condiciones climáticas extremas y uso de los aparatos medidores del ritmo cardiaco. Mira abajo para ver la información acerca de los cuidados que pondremos a su disposición durante su participación en el Maratón ING Ámsterdam.
La organización Sportzorg ofrece más información sobre la práctica responsable del deporte y el ejercicio físico. Sea cual sea su grado de implicación en las actividades deportivas, Sportzorg,
a través de su página Web www.sportzorg.nl pone a disposición de cualquier persona información accesible sobre una gran diversidad de temas tales como:
- Consejos sobre una preparación adecuada, sobre lesiones y restricciones, sobre nutrición y material deportivo.
- Información sobre la práctica de los deportes y actividades físicas más adecuadas para condiciones de salud específicas o para situaciones que presenten determinadas restricciones físicas.
- La posibilidad de realizar un sencillo cuestionario para evaluar si una persona puede tener un riesgo elevado de sufrir problemas cardiacos.
- Información sobre consultas de especialistas en medicina deportiva en los centros de salud más cercanos a usted.
Cuestionario cardiovascular
Correr es bueno para la salud, relaja y es divertido. Si a usted le gusta correr, es importante preguntarse con regularidad si está realizando la práctica de este deporte de una manera responsable con respecto a su estado de salud. Es posible analizar esto cumplimentando un breve cuestionario que se ha formulado con el fin de evaluar hasta qué punto sería usted proclive a sufrir un problema cardiaco mientras realiza una actividad deportiva. Precisamente, este cuestionario se ha formulado como respuesta a las muchas noticias que los medios de comunicación han reflejado estos últimos años sobre este tipo de casos. Encuentre aquí su cuestionario cardiovascular.
Correr un maratón
Correr un maratón no es algo que se deba hacer sin más. La página Web www.Sportzorg.nl muestra un artículo escrito por el especialista en medicina deportiva Don de Winter en el que se describe con detalle todo lo que la participación en una carrera de maratón implica. Así, se discuten ampliamente aspectos como la fase inicial, el día del maratón, la propia carrera de maratón, y las horas posteriores al mismo. Además, se investigan los problemas médicos que la práctica deportiva pueda conllevar, como hipotermia o lesiones. La página contiene también una entrevista con Don de Winter, quien describe todos los pormenores de un maratón. El artículo y el archivo sonoro pueden descargarse a través de www.sportzorg.nl/sporttakken/marathon.html.
1) Alimentación y bebida
2) Ropa y calzado
3) Prevenir el sobreentrenamiento
4) Invierta en su cuerpo y prevenga posibles lesiones
5) Correr en condiciones climáticas extremas
6) ¿Por qué utilizar un medidor del ritmo cardiaco? |
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Atención durante la carrera |
 A lo largo del recorrido, más o menos cada cinco kilómetros, se encontrarán un puesto de esponjas y atención con agua y bebida (AA Drink), y fruta (kilómetros 15, 20, 25, 30, 35 y 40) para los corredores del maratón. Además encontrará ahí unos aseos y un puesto médico. Los |
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Atención medica |
 Para custodiar su seguridad física antes, durante y después de correr, habrá un gran número de colaboradores de la Cruz Roja. Podrá dirigirse a la Asociación Holandesa de Masaje Deportivo en Sporthallen Zuid para un meticuloso masaje. Naturalmente puede hacer uso gratis de los servicios de estas dos organizaciones. Si durante la carrera precisara ayuda, diríjase a un ritmo tranquilo al siguiente puesto de avituallamiento y atención. Aquí le atenderán los colaboradores de la Cruz Roja. Para casos de urgencia hay un puesto de atención tras la meta. |
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Control de dopaje |
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A los corredores de la competición del maratón se les puede solicitar su colaboración para el control normal de dopaje. |
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