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注意 |
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アムステルダムマラソンに参加するにはトレーニングが欠かせないことは周知の通りです。トレーニングで走った距離が長いだけで十分な準備とはいえません。10月とはいえ予想もしないほど暑いかもしれません。十分な飲料を口にし、適した衣類を身につけることはもちろんのこと、給水の仕方もコンディションを大きく左右します。よってトレーニング中にも給水の仕方を練習することをお勧めします。ランニングはコンディション作りにいいといわれていますが、健康に気を配らなければなりません。ランニング経験者による指導や、医療スポーツ診断が（ハーフ）マラソンの成功を約束するでしょう。スポーツは自己管理の下行われることを忘れずに。アムステルダムマラソン開催週に発熱（39度以上）した場合は、マラソン参加をお控えください。アムステルダムマラソンに向けての準備についてはこちらをお読みください。 |
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準備とトレーニング |
アムステルダムマラソンに向けてのウォーミングアップ
アムステルダムマラソンには十分な準備が欠かせません。アムステルダムはよりよいランニングの街を目指し、アムステルダムマラソン以外にもランニングイベントを開催しています。平らで雰囲気のよいオランダの首都とその周辺で開催されている国内の大きな大会で、調子を試してはいかがでしょうか。
A) アムステルダムの森20, 25, 30, 35km走
Stichting Trainingslopenがオリンピックスタジアムからアムステルダムの森まででAV Phanosとともに開催するトレーニングです。フルマラソン、ハーフマラソン両方に向いたこのトレーニング走ではペースメーカーとともに走ることが可能です。
日程
7月26日 20km
8月16日 25km
9月5日 30km
9月27日 30/35km
詳しくはwww.trainingslopen.infoをご覧ください。
B) 第8回30 van Amsterdam Noord
AV Atosが主催する第8回30 van Amsterdam Noord。距離は複数のカテゴリーに分けられています。30kmにわたるこの大会はアムステルダムマラソンにむけての準備に最適です。30kmのほかにも、15km、また初心者向けの4.5kmのコースがアムステルダム北部に設けられます。ユース向けには1.5kmのコースも設けられます。申し込みはwww.30vanamsterdamnoord.nlで。
C) Rondje Mokumでアムステルダムマラソンに向けてのウォーミングアップを
Rondje Mokumは10kmにわたるアムステルダム内、アムステルダム周辺の10のルートです。このコースがアムステルダム中を巡っているといっても過言ではありません。RTV N-H Vondelparkloop（2009年1月18日）Louis Vinkloop (2009年3月15日）Sloterplasloop（2009年4月5日）Nescioloop（2009年4月19日）Mokum Twiske Loop（2009年5月17日）Midzomermachtcross（2009年6月19日）がRondje Mokumのラインアップです。詳しくはwww.rondjemokum.nlで。
D) 第25回Dam tot Damloop
9月20日、（ハーフ）マラソンの4週間前に開催されます。最後の調整として10マイル,アムステルダムからザーンダムに向かい第25回Dam tot Damloopを走ってみてはいかがでしょう。詳細はwww.damloop.nlで。
E) Twiskemolenloop
9月27日にAC Waterlandが第2回Twiskemolenloopを開催します。アムステルダムマラソンに向けての準備として30kmのコースが用意されています。もちろん他の距離（1.5, 3.5, 5,10, 16, 21km）に参加するのもよいでしょう。スタートは11時、LandsmeerにあるAC Waterlandの陸上競技場です。コースは「het Twiske」休暇村内です。詳しくはwww.twiskemolenloop.nlで。 |
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